「毎日、仕事や育児で
忙しくって疲れ気味」
「子どもが急に熱を出したりして
振り回されて、休む暇もない」
「パートナーが家事や育児を
手伝ってくれず自分ばかり疲れている」
子育てをしている３０代の方なら
このように悩んだことはありませんか？
私もこれらの悩みが
ずーとありました。
そして、夫婦喧嘩も多くなり
家庭内の雰囲気が悪くなり
ますます精神的にも疲れる・・・
という負のスパイラルに。
そこで、じゃあなんで
人は仕事や育児などで
疲れを感じるのか？
どうしたら疲れを軽減できるのか？
について解説します！
豆知識として知っておくと
・ヘトヘトに疲れ切って動けなくなったり
することがなくなりますよ！
最後までぜひご覧くださいね♪
疲れるのは脳
これは私の話です。
私は毎月車で１～１．５時間かけて
病院へ通っています。
「車の運転てなんで
こうも疲れるんだろ？」
「車の運転をすると
その日はめっちゃ疲れる」
とずーと悩んでいました。
しかも、運転中にもかかわらず
「やべえ・・眠すぎる・・・」
「あーダメダメ！！バチっ」
と自分のほっぺをたたかないと
眠気が襲ってくるレベル。。。
でも、今ではやっと
この理由もわかりました。
それが、脳疲労 です。
車を運転している時は
「安全運転で、気を付けていくぞ～」
「おーと、前の車が止まりやがった！
あぶねー早めのブレーキして良かった」
と常に、無意識に脳みそをフル回転
していますよね。
だって、事故したら大変ですから。
そうすると、どこが一番
エネルギーを消耗しているかと言うと・・・
脳 です。
運転中のため、走ったり
歩いたりしているわけじゃないので
唯一疲れているのは、脳ってことです。
脳が疲れる理由
じゃあ、そもそも論として
なぜ脳が疲れてしまうのか？
それは、
自律神経の要が
脳にあるから です。
自律神経の要が自律神経の
戦闘モードと休息モードの
２つを調整しています。
そして、
この２つのバランスが
崩れることで疲れを
感じやすくなるからです。
例えば、
長時間の運転になると
「あかん！運転で気を張って
血圧も脈拍を上げてばかりで疲れるわ・・・
早く休憩してくれ」
と戦闘モード１００％になった
自律神経の要（脳）から
メッセージが来るのです。
まさに、これが戦闘モードと
休息モードのバランスが崩れて
私たちが疲れを感じる瞬間。
そのため、1時間に1回（10分程度）の
休憩をはさみながら3時間運転するのと
3時間に1回も休憩もなしに
運転し続けるのでは
どっちが疲れを感じるか？
と言ったら、後者ですよね。
本来は、自律神経は
戦闘モードと休息モードでうまく
バランスを保っています。
それが、（休憩なしの）運転だと
ほぼ１００％戦闘モードに突入して
自律神経のバランスが乱れることで
「戦闘モードばかりで疲れるわ・・・」
と自律神経の要（脳）が疲弊し、
脳が疲れを感じるようになるのです。
運転も仕事も一緒
疲れの話は、身近な例（仕事）に置き換えても
同じことだとわかります。
仕事中に、100ｍ走をしたり
42.195kmのマラソンをしている人は
いないですよね。
仕事中はカラダを動かしてなくても
・休憩するのも忘れて、書類作成に没頭したり
・お昼寝しようと思っても、できなかったり
自律神経の要（脳）が
長時間戦闘モードになりやすいんです。
例えば、PCで書類を作っている時に
「おーい、そろそろ休息モードに入るぞー
脈拍も上がってるし、下げるよ～」
と自律神経の要（脳）から
「休息しようぜ」という
サインが来ても
「あーこの資料を15時までに
作らないといけない！」
「急いで作らないと・・・」
と休息すべき時に休息しないと
余計に疲れを感じてしまうのです。
先ほども話した通り、
自律神経は戦闘モードと休息モードの
バランスが極めて大事。
運転中も仕事中もこのバランスが
崩れやすいため、
仕事が終わった夕方になると
「はぁ～今日も1日疲れた～」
と疲れを実感するのです。
だから、休息が大事
毎日、仕事や育児に追われいると
休憩するのを後回しにして
自律神経の要（＝脳）が
ますます戦闘モードになっていきます。
だからこそ、
自律神経の要（脳）を休息モードにして
自律神経のバランスを整えましょう！
と言われているのです。
何だって構いません。
毎日少しでもリラックスできるよう
意識しています。
⇩
今日のまとめ
こんな話でしたね。
毎日、少しでも休憩する時間を作って
脳疲労を予防してくださいね♪
