9割のママが当てはまる！？食事改善続かないワケとは？

「子供のために、添加物の少ない食事を作らなきゃ」

「朝ごはんはパンより、やっぱりお米の方がいいよね」

「栄養バランスが大事なのは、もう十分わかっている……」

そんなふうに、知識をたくさん持っているのに、
どうしても体が動かない。

結局、スーパーのお惣菜やレトルトに頼ってしまい、
夜、子供の寝顔を見ながら「また今日もできなかった」
と自分を責めてしまう。

そんな経験はありませんか？

毎日、本当に頑張っていますね。

まず最初にお伝えしたいのは、

「できないのは、あなたのせいではない」

ということです。

あなたが怠けているわけでも、
愛情が足りないわけでもありません。

そこには、「脳の仕組み」と、
ちょっとした「ボタンの掛け違い」があるだけ!

今回は、そんな

「わかっているけれど、できない」

という

ママの苦しさを解消し、
無理なく食事改善を続けていくための
「一番大切なポイント」をお話しします。

知っているとできるの間には「雲泥の差」がある

結論からお伝えします。

食事改善において、

知識を「知っている」ことと、
実際にそれを「実行できる」ことの間には、

「雲泥の差」

があります。

多くのママが、

「もっと勉強すればできるはず」

「もっと強い意志を持てば変われるはず」

と考えがちですが、実はそうではありません。

結論は、

「自分の意志（根性）に頼るのをやめて、
　環境に投資すること」

です。

お洋服のコーディネートに例えると…

これは「洋服のコーディネート」によく似ています。

雑誌を読んで

「今年はこれが流行っているんだ」

「この色の組み合わせがオシャレなんだ」

という知識を持っていても、
自分のクローゼットが散らかっていて、
どこに何があるかわからない状態だったらどうでしょうか？

忙しい朝に、オシャレな格好をするのは至難の業ですよね。

結局、いつも手に取りやすい場所にある
「いつもの服」を着てしまうはずです。

食事改善も同じです。

どれだけ知識があっても、

「実行しやすいクローゼット（環境）」

が整っていなければ、
動けないのは当たり前なのです。

なぜ「意志の力」だけでは動けないのか？

なぜ、ママの頑張りや「やりたい！」
という気持ちだけでは、うまくいかないのでしょうか。

それは、私たちの脳には、

「実行機能」という、

いわば「脳の司令塔」のような役割を担う部分があるからです。

この司令塔は、情報を整理したり、
優先順位をつけたり、行動をスタート
させたりする指示を出します。

しかし、育児や家事に追われるママの脳内は、

常に「情報の交通渋滞」が起きているような状態。

あれもやらなきゃ」「これも考えなきゃ」と、
脳のメモリがいっぱいになってしまい、
司令塔が疲れ果ててしまうのです。

これを「意志の力」だけで動かそうとするのは、

ガス欠の車を無理やり手で押して
走らせようとするくらい大変なこと

なのです。

だからこそ、自分の力を振り絞るのではなく、

「勝手に車が動き出すような坂道を作る
　＝環境を整える」ことが、

改善への一番の近道になります！

具体的に「環境」をどう変えればいいの？

では、実際にどのような環境を整えればいいのでしょうか。

例えばお子さんの勉強。
家では集中できなくても、
塾へ行ったり家庭教師の先生が来たりすると、
自然と机に向かえるようになりますよね。

それは、

「そこに行けば、やらざるを得ない」

「教えてくれる人がそばにいる」

という環境に身を置いたからです。
食事改善もこれと全く同じです。

エビデンスと安心感

私はこれまで、200人以上のママさんとZoomでお話しし、
6年間にわたって食事改善をしてきました。

その中で確信しているのは、
一人で孤独に頑張っている方よりも、

「誰かとつながっている環境」や
「プロに相談できる環境」を
持っている方の方が、
圧倒的に成果が出やすく、
リバウンドもしにくいということ

です。

「自分一人でできない自分はダメだ」
なんて思わないでください。

ライザップなどのパーソナルジムが流行るのも、

人間は一人ではなかなか変われない生き物

だとみんな知っているからです。

プロの手を借りるのは、
自分を甘やかすことではなく、

「賢く目標を達成するための手段」

なのです。

今日からできる具体的な実践ステップ

意志の力を使わず、環境を味方につけるための
小さなステップをご紹介します。

視覚的なツールを使う：
「何を食べればいいか」を考えるエネルギーを節約するため、
　おすすめの食材リストを冷蔵庫に貼っておく。
　考えるのではなく「見るだけ」の状態にします。
「ついで」のルーティン化：
　わざわざ料理の時間を取ろうとせず、
　子供のおやつを用意する「ついで」に野菜を一つだけ切っておくなど、
　今の生活動線の中に組み込みます。
仲間の力を借りる：
　食事の内容を誰かに報告する、
　あるいは同じ悩みを持つママたちの
　コミュニティに入る。
　「見られている」「仲間がいる」という外からの刺激が、
　脳を動かすスイッチになります。
プロの伴走環境に身を置く：
　「何をすればいいか」で迷う時間をなくすため、
コーチや専門家に頼り、自分専用のロードマップを作ってもらう。