「歳とともに
カラダが疲れやすくなった」
「30代以降になってから
夜まで頑張れる気力・体力が
なくなってきたな」
「大して太っともいないのに
会社の階段を上って
移動すると息が上がってしまう」
今回はこのように悩んでいる方に向けて
書いてみました！
まあ私の場合は
20代よりも30代の方が元気なんですが
30代になると圧倒的に疲れやすくなる人が
多いですよね～
そこで、そんなあなたに
ぜひオススメしたい
1つ20円でも買える
コスパ最強の疲労対策食品を
ご紹介します！
最後まで是非ご覧くださいね。
萌やしが最高だった
早速結論から言いますが
疲労感解消に
オススメな物は
もやし です！
実はもやしは、
萌やしとも書きます。
「え？まじでもやしが疲労対策に？」
と思われたのであれば
過去の私と同じです！
意外ですよね～
しかも、1つ20円くらいから買えるし
コスパ最強じゃない
て話。
それにはちゃんと理由もあるので
具体例も交えて説明しますね。
アスパラギン酸が多い
もやしには
疲労回復効果がある
アスパラギン酸が多い
からです。
アスパラギン酸とは・・・
こういったものです。
つまり、
疲労回復にもってこいの
栄養素の１つです。
ただ、もやしを食べたら
一瞬で元気満々になるのではなく
とある通過地点が大事。
その通過地点こそが
肝臓です。
肝臓は、人間のカラダに有毒な成分を
解毒（デトックス）してくれる臓器で、
アンモニアを体外へ排出する働きがあります。
それで、このアスパラギン酸が
・よって、肝臓の負担も軽減
する効果があるため
疲労回復につながるということです。
ざっくりまとめると
もやしには
疲労回復にオススメなんです。
ちなみに、もやしだけで見ると
・大豆もやし…860mg
と、大豆もやしの方が
アスパラギン酸が多いです。
↑大豆もやしです
緑豆もやしとは
スーパーに一番出回っていて
１袋２０～３０円でも買えるようなもの（↓）。
あとは
・かつおぶし
・大豆
にも多いので
よければ食べてみて下さいね♪
我が家の食事では、次の
写真のようにもやし率が非常に高いです。
もう私は
もやしと大親友と言っても
いいくらい
食べています（笑）
そして、
「だから、私は疲れ知らずだったんだ」
と後で気づきました（笑）
もやしは、お値段は安いし
調理もしやすい。
家計にも大助かりの一品です！
栄養ドリンクの成分にも
例えば、
アスパラドリンクを
ご存知でしょうか？
昔ＣＭでもよくやっていましたよね～
こちらのドリンクのパッケージを
よーく見てください！
アスパラギン酸
と書かれていますよね。
まあようするに
アスパラギン酸の疲労回復力が強いから
栄養ドリンクにも入っている
ということ。
ただ、栄養ドリンクは
添加物も入っているため
消化に余計な負担をかけます。
それなら、（お値段が）１つ２０～４０円とかで
買えるもやしの方がいいよ～！
というわけです。
また、アスパラギン酸は
マグネシウム・カリウムと一緒に摂取すると
より効果が高められるとされています。
さきほどの
アスパラドリンクを見て頂くと
「カリウム・マグネシウム」
と書いてありますよね？
これは、アスパラギン酸が
カリウムやマグネシウムを細胞に
取り込みやすくしてくれるから
これを他で例えると
カリウム・マグネシウム＝家出した子ども
アスパラギン酸＝お巡りさん
本来だと細胞の中にいないといけない
カリウム・マグネシウムを
細胞の中へ戻してくれるお巡りさん役が
アスパラギン酸なのです。
すると、細胞（家）の中の状態が良くなって
細胞からも元気になるよ！って話。
もやしは、ゆでるより炒めた方が
栄養成分が残りやすいので
お肉と炒めたり、
たまごと炒めたり
してみてくださいね！
もやし三昧に
今回は、疲労回復には
もやしがオススメ！
という話でした。
我が家では、
１回の買い物で５袋買います（笑）
もやし一家です。
あなたも、もやし三昧な日を送って
疲れ知らずのカラダになりましょ～！
