もう・・・
人生滑りまくりです
こんにちは、けいです。
私は、かれこれ
・M1選手権（１回敗退）
・NHKのど自慢（予選敗退）
・そして、持ちネタのギャグ
等と随分といろいろ
滑ってきました。
中でも今日ほど
滑ったものはないです。
それは
アイススケート
家族３人で
初めて行ってきたのですが
大きな学びになったので
記事にしてみました。
今回の記事は
・子どもがいて忙しいけど
運動したいと思っている人
こんな方に向けて書いてみました。
私のオリジナルの
運動習慣もご紹介するので
最後までご覧くださいね！
運動習慣の極意は、１日１分
今回、７年ぶりくらいに
アイススケートに行ってきたのですが
私と妻でとある結果が全然違ったんですよね。
それは・・・・
翌日の筋肉痛 です。
だったんです。
同じスケートを滑ったにも
関わらず(笑)
じゃあなんでこんなことになるか？
っていうと・・・
毎日の小さな
運動習慣の差。
私は、毎日どんなに忙しくても
１分はスクワットなどの筋トレをすると
決めています。
何より、会社では一切
エレベーターを使わず７Fまで
階段を使っています、
ただし、妻はそんな筋トレも
していないし、普段自宅にいるので
階段の上り下りもしていません。
結局、小さな運動習慣の差
が極めて大事ってこと。
なぜ？小さな運動習慣が大事か
それなら、小さな運動習慣がなぜ
大切なのか？
それは・・
加齢とともに筋肉量が
減るから です。
例えば、下半身の筋肉量は
全体の６～７割と言われているのを
聞いたことがある人もいると思います。
下半身の筋肉量を減らさないためには
とにかく足を動かすしかないですよね。
子どもを使った筋トレも可能
筋トレを実践するなら
まずは下半身から！
そこで、大いに活躍できるのが
子どもです。
私は、たまに小学２年の子供（体重２２ｋｇ）
を抱っこして、スクワットをしています。
これが・・・なかなかキツイです。
＊子供を抱えたスクワットの画像が
なくってすいません
やはりダンベルに比べると
余計に重たく感じますし(笑)
ただ、これも1日1分するかしないかで
下半身への負荷も変わりますよね。
たかが、1分
されど、1分
です。
今日のまとめ
運動習慣の極意とは・・・・
1日1分でいいから
運動や筋トレすること
小さな習慣の積み重ねが
人生そのものですよ！
