家族みんなでできるストレス解消法ってないかな
どうせなら気軽に
みんなができる方がいいよね！
あなたもストレス解消法を
いくつか探したことも
あると思います。
今回は、
・3歳からできて家族みんなで可能
・食べながらストレス解消法にもなる
とある食事術について
解説していきます！
今回ご紹介する内容を
知っておけば
「いやあ子育てしている
私にはなかなか・・」
「仕事していたら
なかなかできないんだよね」
と悩むことも減り、
「これなら気軽にできるね！」
「確かに最近ストレス度数が
減ってきた」
「なんか子どもが早く
寝るようになった！」
こんな変化が感じられますよ。
今回紹介する食事術は
15年以上の体調不良に
悩んだ私が
体調不良を改善してきた
1つの方法でもあります！
大人も子供にも
使えますので
最後までご覧くださいね！
発芽玄米が最高！
ストレス解消法の食事術とは
発芽玄米を食べること
玄米じゃなくって発芽
がポイントです♪
そう、これを毎日食べるだけ。
発芽していることで
栄養効果がUPしているんです。
だから、オススメ。
そして何より
玄米にはない
GABA（ギャバ）
が豊富だからです。
どのくらい豊富かと言いますと・・
| GABA | 食物繊維 | ビタミンB1 | |
| 白米 | 1mg | 0.5ｇ | 0.08mg |
| 玄米 | 3mg | 3.0ｇ | 0.41mg |
| 発芽玄米 | 15mg | 3.1ｇ | 0.35mg |
※100gあたりの栄養価 日本食品標準成分表2015年版（七訂）を参照
GABAは、白米の15倍で、
玄米の5倍なんです！
実は、我が家では
子どもの癇癪（かんしゃく）が酷くて
3~4歳児でも寝るのが22~23時でした。
しかし、この発芽玄米を食べだして
1か月くらいしてから
寝る時間が少しづつ早くなっていたのです。
GABAが良いから
発芽玄米にはGABA（ギャバ）が豊富。
そして、そのGABAが
ストレスを軽減し精神を安定させたり
してくれるから良いのです。
例えば、こんな実験もあります。
GABA70mgを摂取した人たちのグループ、
水を摂取したグループの脳波を測定したもの
その結果・・
GABA摂取グループは、
水を摂取したグループよりも
α波が多く現れています。
α波は、癒される～という時に
出るものです。
GABAを摂取すると
α波が増える
つまり、ストレス緩和にも
繋がるのです。
そして、発芽玄米で実験した研究では
発芽玄米を継続摂取した場合、
白米よりも、幸せホルモンである
セロトニンが増えたのです。
つまり、
発芽玄米のGABAによって
というのが
最大の特徴なのです。
体に良いから商品化される
例えば、昔
GABA入りチョコレートが
流行ったのは覚えていますか？
これもGABAがカラダに良いから
チョコレートという形で商品化された
証拠です。
ただ、GABA入りチョコレートって
砂糖の量が圧倒的に多いので
砂糖中毒になってしまう
可能性もあるんです。
しかし、発芽玄米はお米。
砂糖中毒になる心配が
ありません。
だからオススメなのです！
さらに、GABAが多い発芽玄米は
玄米よりも消化に良いのが特徴。
・玄米よりGABAが多い
・玄米より食べやすい
だから、3歳からでも
食べられちゃうのです。
１：１にするのがオススメです。
なぜなら、発芽玄米は
食物繊維も豊富なため
人によっては、下痢になってしまう
こともあるためです。
（妻が実際にそうなりました）
消化に良いという点からも
玄米より発芽玄米が
断然オススメなんですよ♪
ストレス解消には発芽玄米
いかがでしょうか。
発芽玄米のGABA効果によって
ストレス緩和になるだけでなく
幸せホルモンも増えるなら
食べない手はありません！
私はDHCの発芽玄米を食べていましたが
どのメーカーでも良いです。
まずは、食べてみて！
発芽玄米を食べることを
毎日の習慣にしてみて
下さいね♪
ご質問などあれば
お気軽に以下（LINE)
までください。
